菜の花ブログ: 2010年3月アーカイブ

自分を心地よくする

たとえば相手はいつも通りなのに、こちらが疲れていたりして、嫌な気分の時と、気分が良い時とでは、相手との関わり方が変わったことはありませんか。

だから、相手と良い関係を作ろうと思ったら、まず自分が心地よい状態である事が先なのです。

悩んでしまって、どうしていいのか分からない時も、一番にするべき事は「自分を心地よくしてあげる」事です。周りの人と関わるのは、それが十分にできてからでいいのです。

それは「わがまま」とか「自己中」とは全く違います。「わがまま」や「自己中」は、周りを無視していますが、「自分を心地よくしてあげる」のは、相手の事も尊重する態度です。

コミュニケーションする時、機嫌のよい人と、機嫌の悪い人と、どちらの人と関わりたいでしょうか？どちらの人といるのが楽しいでしょうか？もちろん機嫌のよい人ですよね。

だれでも本当は機嫌のよい人、心地よくくつろいでいる人、穏やかな人と関わりたいのです。それを相手に求めるのではなく、自分がそのような存在になるだけの事です。

たとえばＡさんとＢさんがいて、周りから見れば、２人のうちでどちらが心地よくても、心地のいい人が１人いるのに変わりはありません。

では、ＡさんがＢさん（他人）を心地よくしてあげるのと、ＡさんがＡさん（自分）を心地よくするのとで、何か違いはあるでしょうか？これも周りから見れば、心地のいい人が１人できるのに変わりはありませんね。

では、他人を心地よくしてあげるのと、自分を心地よくするのと、どちらが楽でしょうか？もちろん「自分で自分を…」ですね。だって、自分で自分を心地よくする事ができないのに、どうして他人を心地よくする事ができるでしょうか？

「自分を心地よくする事」は、実は自分にしかできない、大切な仕事です。

私たちのマイナス感情の中で、最も必要のないものの一つが「罪悪感」です。本当に罪を犯したのなら償うべきですが、「罪悪感」は、ただの感情なので、償う相手はいないのです。

長い間持たされていた罪悪感は、取るのはなかなか難しいのですが、少しずつ手放すようにしましょう。

まず、罪悪感はどんな時に生まれるのか、もう一度確かめてみます。

罪悪感を感じた時、誰がいて、何がありましたか？その時、あなたは相手の人に何をしたのでしょうか？そして、その人はあなたに何をしたのですか？

もしその時にいたのがあなたでなかったら、あなたの代わりの人は、同じ罪悪感を持ったでしょうか？どんな人でも、その時には罪悪感を感じるのが当然だったでしょうか？

２人のやり取りを、客観的に、ただ眺めてみましょう。もし、他の人なら罪悪感を感じなくていいと思えるなら、それは、だれでも感じなくていい事です。あなたも感じなくていい、ただの出来事だったのです。

また相手の人は、あなたが罪悪感を感じたことで、幸せになったのでしょうか？罪悪感を感じる人を見て、幸せになる人がいると、本当に思えますか？そして、あなたが罪悪感を感じないと、その人は不幸になるのでしょうか？もし相手の人が不幸になるのなら、それは相手の人が選んだのです。

相手の人生に、責任を感じすぎてはいけません。あなたの人生の責任を、他の人に取らせてはいけないように、どんな人も、その人の人生はその人だけのものです。

そのように思えたら、あなたが罪悪感を感じた人と、心の中でお別れしましょう。その人は、本当はあなたとそんなに関係は深くなかったのですから。

目の前に一本の道があって、地平線の向こうまで続いています。道の向こうには、幸せ色の空が広がっています。空の色は何色ですか？

その道を、その人が地平線の方に歩いて行きます。その人の背中に向かって、次のように語りかけましょう。

「今までどうもありがとう。でも、私はもうあなたがいなくても大丈夫。あなたはあなたの幸せの道を歩いて行って下さい。私は私の幸せの道を進みます。今までどうもありがとう。さようなら」

その人はだんだん遠ざかって、小さくなっていきます。そして、地平線の向こうに消えそうになったら、もう一度「今までどうもありがとう。さようなら」と語りかけましょう。

その人がすっかり見えなくなったら、深呼吸して終わりです。

気分はいかがですか？すっきりしましたか？

これを、罪悪感を感じるたびにやってみましょう。お別れする前に言いたい事があったら、遠慮しないで（イメージの中ですから）伝えましょう。

その人と何かあっても、ただのやり取りで終わらせる事ができるようになるまで、何度もやってみて下さいね。ただし、無理はしなくていいです。時期が来れば、いつか必ず手放せるようになりますから。

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